06 67 76 01 90

contact@courantszen.com

RDV Colombes (92), IDF ou visio

 Vous souhaitez dépasser  vos peurs, aller de l’avant, construire des projets à votre image, vous épanouir dans la vie personnelle ou professionnelle. Ou tout simplement bénéficier d’un coaching en gestion du stress & émotions.
Je vous propose de vous accompagner pour vous aider à prendre conscience de vos ressources, de vos talents, avec confiance tout en développant votre autonomie et responsabilité, via un coaching individuel à coté de La Défense, à Colombes

Des exemples concrets de coaching de développement personnel:

  • Apprendre à (re)prendre confiance en vous et vous valoriser
  • Vous libérer du stress, exprimer positivement vos émotions,
  • S’affirmer et oser dire non
  • Prendre la parole en public avec aisance et assurance…

6 à 10 séances individuelles d’1 heure à 2 heure  pour répondre à votre objectif de développement personnel.

Coaching individuel
Coaching individuel

Comprendre et mieux gérer ses émotions

  • Vous avez du mal à exprimer vos émotions

  • Vous avez toujours entendu dire que pleurer ne sert à rien

  • Vous êtes envahis par toutes sortes d’émotions et vous ne savez pas comment faire quand elles sont présentes

  • Vous aimeriez mieux comprendre toutes ces émotions qui vous envahissent

  • Enfant, vous ne pouviez pas exprimer ce que vous ressentiez car dans votre famille, ça ne se faisait pas

Coaching individuel

Mes accompagnements

  • Je vous aide à identifier vos émotions et leurs fonctions

  • Je vous explique l’importance de ces signaux d’alarme essentiels

  • Je vous apprends à les comprendre et donc à les gérer

  • Je vous donne des techniques pour vous aider à les traverser

Comment gérer votre stress au travail et/ou dans la vie quotidienne ?

  • Vous êtes surchargé de travail, on vous demande de faire toujours plus avec toujours moins

  • Vous n’arrivez plus à décrocher de votre travail même une fois rentré chez vous

  • Vous avez la boule au ventre, le dimanche soir à l’idée de reprendre le travail le lundi matin

  • Vous vous sentez submergé par les taches du quotidien à accomplir (enfants, courses, conjoint, etc…) et vous culpabilisez

Mon accompagnement

  • Ma spécificité en gestion du stress me permet de vous expliquer ce que le stress provoque en vous et comment le gérer.

  • Grace à des techniques de respiration, de relâchement des tensions et de relaxation, vous parviendrez à évacuer le mauvais stress et à gagner en sérénité

Anticiper le burnout ou la dépression

  • Vous vivez un stress important au travail

  • Vous vous donnez à fond et vous sentez que votre motivation s’affaiblit

  • Vous avez peut-être été « mis au placard » dans votre entreprise

  • Vous ne laissez rien paraitre mais vous sentez que tout ce que vous vivez vous mine à l’intérieur

  • Vous êtes irritable, du mal à vous concentrer, vous avez des insomnies ou dormez mal

  • Vous êtes à fleur de peau et vous mettez tous les événements sur le même plan

  • Vous commencez même à douter de vos capacités

  • Vous vous posez des questions sur le sens de ce que vous faites

Mon accompagnement

  • Je vous donne des techniques de relaxation qui vous permettent de libérer votre corps de toutes ces tensions physiques

  • Vous apprenez à identifier et mieux comprendre vos émotions pour mieux les gérer et les vivre.

  • Vous retrouvez le gout du plaisir avec des séances basées sur les 5 sens et la créativité

  • Mon approche de coach vous amène à mieux connaitre et respecter vos limites

  • Nous travaillons ensemble sur vos valeurs et vos capacités pour redonner du sens à vos actions

  • Vous apprenez à faire des pauses pour vous préserver, à lâcher prise et à prendre du recul

Et après ? ... Reprendre après une dépression, burnout

  • Vous avez connu une période d’épuisement physique et mental

  • Vous appréhendez votre retour au travail et vous ne voulez plus jamais vivre cela

Mon accompagnement

  • Je vous aide à envisager une reprise du travail,  je vous amène à une conscience plus précise de ce que vous ne voulez plus avec les moyens d’y arriver.

  • Nous définissons un plan d’entrainement avec des séances de thérapie brève qui vont vous permettre de continuer le processus de reconstruction en profondeur.

  • Nous travaillons ensemble sur vos sensations corporelles et vos émotions pour être à l’écoute de vos besoins fondamentaux

Coaching personnalisé

Etre plus performant &/ou réussir vos examens

  • Vous vous dites que le stress, lors des examens, est votre plus grand ennemi,

  • Vous avez déjà perdu vos moyens lors d’un oral alors même que vous aviez travaillé pour réussir

  • Vous avez parfois l’impression de ne plus rien savoir, la tête vide, un trou noir.

  • La pression est telle, que vous avez du mal à vous concentrer

  • Vous avez une boule dans le ventre et des problèmes gastriques au moment de passer vos examens

  • Vous dormez mal, compensez en mangeant etc

Coaching personnalisé

Mon accompagnement

  • Je vous aide à vous préparer mentalement comme le font les sportifs de haut niveau pour mieux gérer le stress et les émotions le jour J

  • Je vous donne des conseils pour améliorer votre concentration, dormir sereinement et faire des pauses ressourçantes

  • Je vous accompagne jusqu’aux résultats pour mieux gérer votre énergie physique et mentale et récupérer entre deux examens

Les différents publics

J’accompagne les enfants, etudiants, dans leurs besoins.

Ex: Confiance en eux, estime de soi, réussite, prise de parole

J’accompagne les femmes dans leur vie de femme, et avec tous les demandes. Ex : confiance en soi, quête identitaire, transition, équilibre pro/ famille

J’accompagne les femmes dans leur vie de femme, et avec tous les demandes. Ex : confiance en soi, quête identitaire, transition, équilibre pro/ famille

J’accompagne les équipes suite à une demande du manager.  Ex: (Re)trouver une confiance en eux, qu’est ce que le mieux-être, la reconnaissance du travail.

J’accompagne l’ensemble des organisation qui souhaitent répondre à un objectif de libération émotionnelle et de qualité de vie 

Tarifs

Pour les particuliers, la durée d’une séance varie selon l’objectif visé et la technique de travail utilisée :

Séance 1h

90 €

Séance 1h20

120 €

Séance 1h40

150 €

Basée sur 25 avis
emmanuel dupas
emmanuel dupas
1. Octobre, 2022.
Un massage surprenant qui entre en raisonance avec tout son être. Un moment de lâcher prise incroyable de se reconnecter avec son corps que l on oublie souvent.
Lilie Babou
Lilie Babou
28. Septembre, 2022.
Élisabeth est une professionnelle très à l'écoute. Je l'ai consulté dans le cadre d'un besoin de coaching lié au stress. J'ai pu avoir un accompagnement personnalisé de qualité. Elle est bienveillante, d'une grande écoute empathique. Elle a su grâce à ses différentes compétences utiliser ses techniques de thérapies brèves, et de coaching. Je suis très satisfaite de son accompagnement et vous l'a recommande.
Aéline DUCRET
Aéline DUCRET
27. Septembre, 2022.
Détente et bien-être pendant cette séance ! Fermez les yeux et laissez les vibrations des bols vous apaiser 😊
Violaine Bétayéné
Violaine Bétayéné
26. Septembre, 2022.
Très bon soin de sonothérapie, praticienne à l'écoute et inspirée! Merci beaucoup.
Erika Akire
Erika Akire
26. Septembre, 2022.
J'étais très angoissée et j'avais pas mal d'attaque de panique cet été. Mais elles se sont peu à peu réduites grâce aux méthodes efficaces que jai suivies à la lettre. Élisabeth m'a beaucoup aidé à relativiser et à gérer mon stress et mes angoisses. Je continue à la voir mais je sens que je m'améliore et que je gagne en confiance. Encore merci pour tout !
Claudie Labourdette
Claudie Labourdette
16. Septembre, 2022.
Une expérience enrichissante vécue avec Elisabeth Bernardo dans un atelier collectif de sonothérapie organisé par SUAPS Paris-Saclay. Une intervenante de qualité, qui a su apporter des connaissances dans différents domaines, et les mettre en pratique avec bonheur avec les participants.
Catherine Faivre
Catherine Faivre
7. Septembre, 2022.
Merci pour la séance de sonothérapie, j'en suis ressortie apaisée.
Morgane Colombo
Morgane Colombo
21. Août, 2022.
Très bon moment de détente, Hors du temps ! Elisabeth prend le temps de vous connaître et d’adapter le soin à vos envies.